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老年痴呆的“内鬼”揪出来了,你现在捉“鬼”还来得及!

发布日期:2021-10-21 08:23    点击次数:72


说起老年痴呆(阿尔茨海默病),许多中老年人为之忧心忡忡。担心自己某一天也患上这种疾病,心里不免有些害怕。其实,导致老年痴呆的三个“内鬼”已经露出水面,只是你没有重视而已,下面请听在下给你详细分析:

老年痴呆症是一种起病隐匿的神经系统退行性疾病。具体症状有:记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变,病因迄今未明。65岁以前发病者,称早老性痴呆;65岁以后发病者称老年性痴呆。随着心血管疾病的日趋年轻化,老年痴呆发病的年龄也提前了。大概在45岁左右发病,甚至还有三十多岁发病的。可能很多人不相信,这种疾病与你的饮食和生活习惯有关系的,这是有根可寻的,可以这么认为,导致老年痴呆的“内鬼”就在身上。

【“内鬼”之一:长期饱食】

长期饱食是一种不良的生活习惯,对人的脑子伤害极大。长期饱食,容易导致脑动脉硬化,出现大脑早衰和智力减退。有的中老年人总喜欢把自己的肚子塞得饱饱的,那是非常有害的。为此,每餐坚持只吃七分饱是很重要的,坚持下去,能够控制体重,保持头脑清醒,防止大脑早衰和智力减退,还有利于身体总体健康。

【“内鬼”之二:吃得太油】

喜欢吃油腻的东西是许多中老年人的一种不良饮食习惯。油条、炸糕、炸排条、红烧肉、炖肘子往往是他们的最爱,有的人一下子可以吃红烧肉四、五块,一边吃一边还连说“过瘾”。

其实油腻类食品吃得过多,血液里的胆固醇含量是会一步步增多的。胆固醇高的人,发生老年痴呆的风险直接提升了3~5倍,可见这个“内鬼”是多么地可怕,赶快不要再贪食油腻类食品了。

【“内鬼”之三:久坐不动】

经常坐着不动对人的背、腰、腿都是有危害的,但这些危害还是次要的,主要的危害会让老年痴呆症趁虚而入。

经研究发现,久坐对健康的损害相当于抽烟与肥胖,成人坐着看电视1小时,将减少寿命近22分钟,这决不是骇人听闻。因为有研究发现,长时间静坐,还容易导致痴呆!所以要适当的活动,才能改善记忆力,让大脑保持年轻的状态。

【老年痴呆的预防】

(1)多听音乐。

音乐对于脑波、血流、荷尔蒙等都有积极的刺激作用,而且还能对人的各种感觉有所刺激,进而活跃脑功能。

(2)不用铝制炊具。

检查发现,痴呆症病人脑内铝的含量是一般人的4倍。人体内铝的增多,铝制炊具无疑充当了助纣为虐的角色。

(3)防治便秘。

 通过对上万老年人的调查和研究发现,长期性便秘会使人的智力水平下降,并且查明,80%以上的老年痴呆症患者与便秘呈现正相关的关系,因此防治便秘有助于预防老年痴呆症。

(4)常吃核桃,增强记忆力。

     早晚吃几个核桃,能够促进大脑发育、增强记忆力。但也不能吃太多,每天最多可以吃4颗,吃太多会出现鼻出血、大便干燥等症状。

(5)常吃花生,延缓大脑衰退。

花生是名副其实的“长生果”,经常食用花生可以改善血液循环、增强记忆能力、延缓衰老,有助于防治老年痴呆。

(6)常吃鸡蛋,促进大脑发育。

鸡蛋中含有丰富的卵磷脂、卵黄素和甘油三脂,能够促进大脑的发育,增强记忆力。

(7)常吃海带,健脑益智。

海带中含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效。海带等藻类食物中的磺类物质,是大脑发展过程中不可缺少的。

(8)多吃鱼肉:防止脑细胞退化。

鱼肉中含有丰富的DHA,俗称“脑黄金”,能够防止脑细胞退化,延缓大脑衰老,对于提高记忆能力和思考能力有着重要的作用。



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